שיעור 1 – האנרגיה הפנימית שלי היכרות עם עולם האנרגיה הפנימית, זיהוי התחושות בגוף דרך צבעים, תנועה ודמיון מודרך שיעור 2 – עולם הרגשות שלי למידה חווייתית על רגשות – מה ההבדל בין פחד לעצב? איך לזהות רגשות אצלנו ואצל אחרים? שיעור 3 – מה מרגיע אותי תרגולים פשוטים להרגעה עצמית, דמיון מודרך מרגיע, ובניית "ערכת רוגע" אישית שיעור 4 – פחד ואומץ איך מתמודדים עם פחד? תרגיל NLP לחיזוק הביטחון העצמי מול מצבי לחץ
שיעור 5 – טריגרים רגשיים ותגובות הבנת מצבים שמעוררים אותנו רגשית, והיכרות עם הכלים לעצירה, בחירה ותגובה מודעת שיעור 6 – אמונות: הסיפורים שאני מספר לעצמי עבודה על דפוסי חשיבה ואמונות מגבילות. תרגילים להחלפת סיפורים פנימיים בחיזוקים חיוביים שיעור 7 – הקול הפנימי שלי הילד לומד להקשיב לעצמו, לזהות את הקול הביקורתי – ולהפעיל קול פנימי תומך ובונה שיעור 8 – תודה והוקרה תרגול יומי של הודיה: יצירת "צנצנת תודה", פעילות הוקרה משפחתית, ומדיטציית שפע שיעור 9 – הצבת גבולות בביטחון איך אומרים "לא" בלי לריב? תרגולים להצבת גבולות מהלב – מול חברים, אחים ומבוגרים שיעור 10 – קבלה עצמית עבודה על דימוי עצמי חיובי. חיזוק אהבה וקבלה של הילד את עצמו – בדיוק כמו שהוא